作家万特特曾说：“生活中有四件事情可以改变你，爱、音乐、文字和失去。前三件事让人心生希望，请允许最后一件使你变得勇敢。”学会失去，是人生之中的必修课。生活中，我们经常会在某些人事上焦虑纠结，走不出来。这个时候，不妨主动去放弃一段耗人的关系，放弃某个不甘心的执念，放弃那些你很努力却得不到的东西。告诉自己：我不要了。在那一瞬间，你会发现，你内心的焦虑不安，突然就被治愈了。凡事不必太执着，只要你敢失去，就没有什么能内耗到你。
1. 不值得的人，及时放手
热播剧《玫瑰的故事》中有一个故事。关芝芝与周士辉相恋七年，上岸在即。谁知，在这节骨眼上，周士辉竟然移情别恋，不肯与关芝芝领证。关芝芝又气又难过，怎么都不肯放手，硬是要拉着周士辉跟她结婚。旁人劝她：“他都这样了，你为什么还要他？”关芝芝哭诉道，她陪了周士辉七年，早已习惯了有对方的日子。况且，所有亲戚朋友都知道他们要结婚了，现在不结了，以后她怎么见人？她没办法接受这样的情况发生，于是又找到周士辉，卑微求对方回头。可还是被对方拒绝了。在这一刻，关芝芝才真正看清了这个男人的自私与冷漠。于是她果断搬离了周士辉家，删除了对方所有的联系方式，为他们这段七年感情画上了句号。
之后，她没有一蹶不振地活在怨恨里，而是开始在职场中成长蜕变，成为能独当一面的女强人。与此同时，她还遇到了能陪伴自己一生的伴侣，生了一双可爱的儿女，做到了家庭事业双丰收。在这世上，爱错人其实并不可怕，可怕的是你执迷不悟，不肯放手。放任自己在错误的感情里沉沦，只会让你万劫不复。那如何才能放下对一个人的执念呢？知乎上有个高赞的回答是：“大部分失望都是高估了自己在别人心里的位置，其实一切都是你的幻想；你在别人那里根本不重要，当你知道这一点，就能放下错误的爱了。”不是所有相遇，都能被温柔以待；也不是所有妥协，都能被好好珍惜。在任何一段消耗你的关系中，及时止损永远都是最好的选择。你要相信，这世上还有无数的遇见，当你挥别了错的人，一定能与对的人迎面相逢。
2. 令你内耗的事，努力释怀
看过一则经典的寓言。苦行者去拜访智者，问他：“我放不下一些事，该当如何？”智者没有答话，只是让对方端起一个茶杯，然后不断地往里倒水。水溢了出来，烫到了苦行者，他立刻松开了杯子。智者才说道：“这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。”人之所以会内耗痛苦，就是因为紧握往事，不肯放下。到后来，一些原本早就过去的事，反倒成了生活里的沉重枷锁。
作家三毛读中学时，曾遭到数学老师的刁难。数学老师故意给三毛出了很难的题，让她去答。三毛答不出来，那位老师就用墨汁，在她的两只眼睛周围涂了两个大零蛋。不仅如此，他还让三毛到教室走廊来回走，好让众人看见。这段屈辱的经历，让三毛的心里蒙上了一层阴影。甚至整个童年，想起这件事情，她就感到不寒而栗。直到后来三毛不断经事阅人，她才终于释怀，在书中写道：“世上的事情本来便是恩怨一场，怎么算也是枉然，不如就叫它们随风而去吧。”
没有谁的生活会一帆风顺，一直尽如人意，但生活只能一直向前，不管过去如何，我们都该有敢于放下的勇气。就像泰戈尔曾说：“有一个夜晚，我烧毁了所有记忆，从此我的梦就透明了；有一个早晨，我扔掉了所有昨天，从此我的脚步就轻盈了。”人生路漫漫，凡事都堆积于心，只会让人寸步难行。打开心窗，让一切随风而逝，我们终能释怀所有伤痛，步履轻盈地走在人生之路上。
3. 求而不得的物，果断放弃
《卧虎藏龙》中有这样一段台词：“当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。”人生在世，很多东西都是强求不来的，只有顺其自然，我们才能得到更多。然而生活中有些人，对于自己得不到的东西，拼尽全力也要去追逐；不属于自己的物品，引火烧身也要拿到手。结果，竹篮打水一场空，耗尽了精力，却徒劳一场。
《潜伏》里的陆桥山，就是一个非常喜欢强求的人。他原本在天津站里，级别不低，又有个漂亮的老婆陪伴在侧，日子可以说得上是春风得意。可是他却并不满足于此，一心只想坐上高位，当上天津站的副站长。为此，他天天在站长跟前讨好卖乖，在背地里又跟同事斗得你死我活。结果到最后，反倒被人家一枪毙了命，所有努力、权势都化为了乌有。在这世上，其实多的是像陆桥山一样的人：明明有了和睦的家庭，又想去追逐权力地位，最终权势没得到，温馨的家庭也跟着荡然无存；明明过着不愁吃穿的日子，却又盼望着大富大贵，于是疯狂去投机炒股，反倒赔光老本、丢了安稳。这恰恰就应了那句话：“什么都想得到的人，最终什么都得不到。”
释放内心的负担
我们死死抓住绳子不愿放手时，只会把手勒得通红；主动放手，不要了，任它去，才能得到真正的解脱。就像有句话说的：“凡是你想控制的，其实都控制了你。”生命在于体验，体验大于拥有。当你什么都不要的时候，你就会发现，你已经拥有了最珍贵的东西。
如何做到“我不要了”
认清现实：
接受事实，承认有些事情已经无法改变。比如，一段已经结束的爱情，一个无法达成的目标，一件求而不得的物品。
放下执念：
告诉自己，有些东西即使再努力也得不到，不如放手。不要让过去的遗憾和未来的幻想束缚住自己。
转移注意力：
将注意力转移到新的目标和兴趣上。比如，开始一项新的爱好，学习一门新的技能，结交新的朋友。
学会释怀：
通过写日记、冥想、运动等方式，释放内心的负面情绪。学会原谅自己和他人，放下过去的包袱。
寻找支持：
与朋友、家人或心理咨询师交流，寻求他们的支持和建议。有时候，外界的视角能帮助你更快地走出困境。
保持积极心态：
保持乐观的心态，相信未来会有更好的机会和选择。每一次放弃，都是为了更好的开始。
结语
生活中，我们难免会遇到一些让我们焦虑纠结的人和事。但请记住，及时放手，告诉自己“我不要了”，才能真正释放内心的负担，重获自由和轻松。不值得的人，及时放手；令你内耗的事，努力释怀；求而不得的物，果断放弃。只有这样，我们才能轻装上阵，迎接更美好的未来。
