在日常生活中，内耗是一个普遍存在的问题。内耗指的是由于种种原因，消耗了身体和精神的能量。过于在意他人的评价、生活中总是让步、压抑自己的需求……这些行为不仅让人感到疲惫，还会逐渐侵蚀我们的自信和积极性。与之相对的，网络上出现了一个热词——“榴莲型人格”，指的是表面带刺，避免内耗的人。这类人有三个特点：有脾气、有勇气、有底气。
一、内耗的表现
过于在意他人的评价
生活中很多人不快乐，是因为太在乎周围人的反应。一个无意的眼神、一句不经意的话，都会让人纠结许久。这种过度敏感和讨好他人的行为，最终会让自己感到疲惫和委屈。
生活中总是让步
为了维持和谐的人际关系，我们常常压抑自己的需求，迎合他人的期望。久而久之，不仅失去了自我，还会感到身心俱疲。
压抑自己的需求
为了满足他人的期望，我们常常忽视自己的真实需求，导致内心冲突不断，逐渐失去对生活的热情。
二、“榴莲型人格”的特点
有脾气
像榴莲一样散发着独特的味道，他们不求被所有人喜欢和认可，而是保持自我。他们有自己的立场和原则，不会为了讨好他人而改变自己。
有勇气
能勇敢表达内心，不愿讨好迎合。他们的刺虽然向外，却也有勇有谋，绝不是以攻击的方式表达，而是能坚定、平和地拒绝不合理要求。
有底气
不轻易接受外界的指责和诋毁，能为自己辩护。他们对自我有充分的了解，知道自己的喜好和优劣，从而建立起坚韧的保护罩——自信。
三、停止精神内耗的九个方法
停止活在他人眼里
叔本华说，人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。生活说到底是取悦自己的过程。那些发生在自己身上的99%的事情都与别人无关，真正需要在意的不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。
停止后悔
人活一生难免有遗憾，一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路，昨日失去的明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。
停止苛求完美
完美主义者往往对自己和他人都有极高的要求，这注定活得很累。道德经中说，“大成若缺，其用不弊。”与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口，保留那份遗憾。人生也许不够完美，但会变得更加完整。
停止思虑过多
很多事本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。常言道，有心者有所累，无心者无所谓。人生的幸福有时候就在于放空，不要思虑过多，更不要自寻烦恼。当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。
停止陷入消极
事情压不垮人，但面对事情的态度可以。乐观的人总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月，而消极的人却总是陷入失败和困惑的阴影里。保持微笑，凡事看淡，好运才会与你不期而遇。
停止设限
有时候人之所以痛苦，不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个不可跨越的高度。不要因为自己不是专业出身就放弃梦想，不要因为自己是新人就不敢争取机会。勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些不可能。
停止反复犹豫
本想去减肥，一想到运动好累就有点纠结；本想去旅行，一想到出发前要做的功课和准备就有点动摇；本想去创业，一想到可能面对的困难就有点迟疑。犹犹豫豫到最后，常常发现自己什么也没有做成。作家托不花曾说，人生总有很多左右为难的事，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。
停止自我攻击
内耗的一个重大原因就是无法接纳自己，进而自我攻击。当你不满意自己，对自己挑三拣四时，注定很难得到快乐。人活在世上最难也最重要的课程就是和自己和解。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点，只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。
停止拖延
拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。奥巴马当选总统时，有人问他，你觉得自己的优势在哪里？他回答了四个字：总是提前。打败拖延很简单，只需要记住两个字：行动。今日事今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。
四、结语
内耗的过程就像是用一把勺子慢慢将自己掏空。想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱，就需要从内心做起。停止活在他人眼里，停止后悔，停止苛求完美，停止思虑过多，停止陷入消极，停止设限，停止反复犹豫，停止自我攻击，停止拖延。这九个方法，帮助你克服内心的障碍，重拾生活的热情和自信。
